Votre corps travaille plus que vous ne le pensez tout au long de la journée. Vos organes, vos articulations et vos muscles travaillent tous à l’unisson pour vous permettre de donner le meilleur de vous-même. Il est essentiel de prendre soin de votre corps car il travaille si dur chaque jour. Le régime alimentaire et l’exercice physique sont des habitudes essentielles à maintenir pour que votre corps reste en bonne santé. En outre, le fait de prendre quelques minutes de votre journée peut avoir de nombreux effets positifs sur votre corps.
Pourquoi doit-on s’étirer ?
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On nous enseigne l’importance des étirements dès le plus jeune âge. Il est bénéfique d’assouplir ses muscles avant et après un exercice pour éviter les raideurs. Les étirements aident notre corps à se préparer à l’activité physique, afin que nous puissions faire de l’exercice de manière sûre et saine. Les étirements constituent une partie importante de nombreux plans de traitement de physiothérapie, car ils aident à renforcer et à soutenir les muscles après une blessure. Lorsqu’ils sont effectués correctement et régulièrement, ils peuvent également contribuer à éviter de futures blessures. Les avantages des étirements ne s’arrêtent pas là !
5 bonnes raisons d’inclure les étirements dans votre routine quotidienne
Les étirements améliorent l’amplitude de vos mouvements et votre souplesse. Ils peuvent également contribuer à éviter les blessures musculaires et à soulager la douleur et l’inconfort dans certaines régions. Les étirements quotidiens peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise lorsque vous effectuez des actions ordinaires qui vous irritent.
Les étirements sont un excellent moyen de réduire le stress. Différentes zones du corps, comme le cou, le dos et les épaules, sont porteuses de stress. Vous pouvez obtenir un réconfort physique et mental des tensions que vous pouvez porter dans ces zones typiques de problèmes en les étirant. Étant donné que les étirements sont si souvent recommandés pour atténuer le stress, de nombreuses personnes se tournent vers le yoga pour obtenir de l’aide.
Nous avons tous connu cette baisse d’énergie en fin de journée, vers 15 heures, lorsque nous avons l’impression qu’il nous faut une autre tasse de café pour rester éveillé. Les étirements, en revanche, peuvent avoir le même effet – voire un effet supérieur ! – que la caféine. De simples étirements peuvent augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à rester éveillé et attentif pour le reste de l’après-midi.
Les étirements peuvent vous aider à renforcer les muscles de votre dos et de vos épaules, ce qui vous permet de vous tenir plus facilement droit et d’améliorer votre posture. Les douleurs au dos et au cou diminuent grâce à une meilleure posture. Étirez vos épaules, votre poitrine et le bas de votre dos pour améliorer votre posture, car ces zones affectent toutes l’alignement de votre colonne vertébrale.
L’étirement quotidien de vos muscles les aide non seulement à devenir plus forts, mais aussi à le rester plus longtemps. En incluant les étirements dans votre pratique habituelle, vous pouvez augmenter votre endurance musculaire en rendant l’effort physique plus confortable, ainsi que votre endurance à long terme en prolongeant la durée de votre force. S’étirer avant un exercice vous aidera à vous pousser à terminer le programme à une intensité plus élevée.
Les avantages des étirements peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé et de sport, mais aussi à améliorer votre qualité de vie. Vous pouvez apprendre les bonnes façons de vous étirer afin de guérir une blessure et/ou d’améliorer votre fonction en travaillant avec un kinésithérapeute. Vous pouvez également consulter Stretchingdos.fr, site spécialisé dans les étirements du dos dès maintenant pour aller plus loin dans le sujet.